Das Stress-Reduktionstraining zur Burnout Prävention
70% aller Deutschen* sind gestresst und der Stresspegel nimmt weiter zu. Dabei vermehrt sich die Zahl an stressbedingten Erkrankungen wie Schlaflosigkeit, Verspannungen, Kopfschmerzen, etc., deutlich. Fast jeder Zweite den wir kennen, leidet an Stresssymptomen. (*Quelle: Bundesarbeitsministerium)
Aus diesem Grund sind die nachfolgende Programme entwickelt worden.
Ihr persönliches Stress-Reduktionstraining
In diesem Training liegt der Fokus auf das Erlernen von effektiven und einfachen Entspannungsimpulsen
aus den 3 großen Bausteinen – Yoga – Entspannung – Mentaltraining, die unseren Körper und unsere Psyche nachhaltig stärken:
1. Yoga mit Atemübungen:
Damit Sie Ihre Muskelgruppen dehnen und langanhaltende Verspannungen in Schultern, Nacken- und Rückenmuskeln lindern können
2. Enstpannungstechniken: Damit Sie Entspannungsimpulse aus dem Bodyscan, Progressiver Muskelentspannen, Autogenem Training erlernen und gewinnbringend in den Alltag integrieren können.
3. Mentaltraining: Damit Sie auch in stressigen Zeiten einen kühlen Kopf bewahren und ihre inneren Ressourcen stärken!
Das Stress-Reduktionstraining wirkt ganzheitlich:
• Stress-Reduktionstraining kräftigt und dehnt alle Muskelgruppen gleichmäßig
• es lindert Niedergeschlagenheit, Müdigkeit und schlechte Laune
• es lindert Schmerzen in Schulter, Halswirbelsäule sowie chronische Rückenbeschwerden deutlich
• Stress-Reduktionstraining wirkt schneller regenerierend und beruhigt das vegetative Nervensystem
• es stärkt das Körpergefühl, die Konzentration und die Leistungsfähigkeit
• es stärkt die inneren Ressourcen und schlägt neue Brücken zur Alltagsfähigkeit
• Störungen wie Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Magenprobleme nehmen ab
• Stress-Reduktionstraining senkt den Blutdruck
Das Stress-Reduktionstraining zur Burnout Prävention
70% aller Deutschen* sind gestresst und der Stresspegel nimmt weiter zu. Dabei vermehrt sich die Zahl an stressbedingten Erkrankungen wie Schlaflosigkeit, Verspannungen, Kopfschmerzen, etc., deutlich. Fast jeder Zweite den wir kennen, leidet an Stresssymptomen. (*Quelle: Bundesarbeitsministerium)
Aus diesem Grund sind die nachfolgende Programme entwickelt worden.
Ihr persönliches Stress-Reduktionstraining
In diesem Training liegt der Fokus auf das Erlernen von effektiven und einfachen Entspannungsimpulsen
aus den 3 großen Bausteinen – Yoga – Entspannung – Mentaltraining, die unseren Körper und unsere Psyche nachhaltig stärken:
1. Yoga mit Atemübungen:
Damit Sie Ihre Muskelgruppen dehnen und langanhaltende Verspannungen in Schultern, Nacken- und Rückenmuskeln lindern können
2. Enstpannungstechniken: Damit Sie Entspannungsimpulse aus dem Bodyscan, Progressiver Muskelentspannen, Autogenem Training erlernen und gewinnbringend in den Alltag integrieren können.
3. Mentaltraining: Damit Sie auch in stressigen Zeiten einen kühlen Kopf bewahren und ihre inneren Ressourcen stärken!
Das Stress-Reduktionstraining wirkt ganzheitlich:
• Stress-Reduktionstraining kräftigt und dehnt alle Muskelgruppen gleichmäßig
• es lindert Niedergeschlagenheit, Müdigkeit und schlechte Laune
• es lindert Schmerzen in Schulter, Halswirbelsäule sowie chronische Rückenbeschwerden deutlich
• Stress-Reduktionstraining wirkt schneller regenerierend und beruhigt das vegetative Nervensystem
• es stärkt das Körpergefühl, die Konzentration und die Leistungsfähigkeit
• es stärkt die inneren Ressourcen und schlägt neue Brücken zur Alltagsfähigkeit
• Störungen wie Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Magenprobleme nehmen ab
• Stress-Reduktionstraining senkt den Blutdruck
Ihr Nutzen für die Zukunft
Die innere Einstellung und das eigene Verhalten entscheiden darüber, wie Sie mit den täglichen Anforderungen auf Dauer umgehen.
- Einstellungen entwickeln – wie Sie durch neue, erfolgsversprechende Denkgewohnheiten Stress langfristig vorbeugen können.
- Analysieren Sie Ihre persönlichen Stressfaktoren und bisherigen Reaktionsmuster
- Ressourcen erkennen und den Weg “nach vorne” gehen
- Nutzen Sie Ihre Zeit bewusst und sinnvoll, um mehr Zufriedenheit zu erleben
- Behalten Sie Ihre Stress-Reduktionstraining trotz hoher Anforderungen bei
- Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen im Umgang mit Konflikt, Ärger und Extremsituationen.
- Erleben Sie das Gefühl des Loslassens und der tiefen Entspannung
- Lernen Sie, sich schneller und besser zu regenerieren
WERDEN SIE AKTIV!
Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme!
Erfogreiches Stress-Reduktionstraining
als Workshop/Seminar
In diesem Workshop/Seminar gibt ist eine Einführung in effektive Übungen aus dem Yoga und Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, die man ohne viel Aufwand in den Alltag integrieren kann.
Zusätzlich zielt der Workshop auf Mentalmangement ab, damit Sie auch in stressigen Zeiten und trotz permanent hoher Anforderungeneinen einen kühlen Kopf bewahren können. Nutzen Sie die Möglichkeit zu erlernen, was Sie in hektischen Zeiten Ihren Stresspegel selbst reduzieren können!
Dieses Angebot richet sich an Mitarbeiter sowie Führungskräfte.
Werden Sie aktiv!
Inhalte: Mentaltraining
• Stufen des „Stressmodels” – körperlichen und psychischen Auswirkungen.
• Selbst auferlegte Beschränkungen entdecken und beheben.
• Stärken und Schwächen analysieren.
• Inneren Bilder nutzenm, Aktivierungs- und Vitalisierungsübungen
• Entdecken der eigenen REssourcen, Fähigkeiten, Ausbau von sozialen Netzen.
• Den eigenen Weg bewusster selbst steuern, neue unerwartete Lösungen finden.
• Überprüfen der eigenen Lebenspraxis.
• Bilanz ziehen: Lebens- und Arbeitsziele in Einklang bringen.
• Prioritäten erkennen.
• AKTIV werden: Den eigenen Weg selbst steuern lernen.
Wichtige Strategien zu Stressreduktion lernen:
• Entspannungsimpulse erlernen, schnelle Regeneration mit Atem- und Entspannungübungen
• Kreative ganzheitliche Yoga-Methoden und Enspannungs-Techniken zum Stressabbau.